Training: Trainingslehre

News
30. September 2022

Premiere für die therapie MÜNCHEN im November 2022

Ausstellungsfläche nahezu ausgebucht / Parallelität zur Weltleitmesse ISPO Munich

Die therapie MÜNCHEN feiert vom 28. bis 30. November 2022 ihre Premiere und etabliert sich damit als erste Branchenplattform für Therapie und medizinische Rehabilitation in Bayern. Mit einer Kombination aus hochkarätigem Kongressprogramm und innovativer Fachmesse folgt sie dem Vorbild der therapie LEIPZIG und richtet sich an Therapeuten im süddeutschen Raum und in ganz Österreich.

News
20. September 2022

Erster Neuro Innovation Day in Frankfurt am Main ein voller Erfolg

Neurozentriertes Training – das Training der Zukunft

Neurotraining wird immer mehr zum Trend. Die gehirnbasierte Trainingsmethode, die anfänglich vor allem im Spitzensport eingesetzt wurde, hat mittlerweile den Weg in verschiedenste Gesundheitsbereiche gefunden. Um die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten neurozentrierter Übungen aufzuzeigen, fand am Wochenende in den Räumlichkeiten des Landessportbund Hessen e. V. der erste Neuro Innovation Day statt.

Beratung & Beruf
Leistungslust August 2022

Constraints-Led Approach

Trainingsmanipulation als trainingspädagogischer Ansatz

Der Ansatz des Constraints-Led Approach (CLA) gilt in Deutschland als vergleichsweise unbekannt, findet aber auch hier bereits seine Einsatzbereiche, beispielsweise in der polizeilichen Ausbildung. Ebenso findet der CLA erste Anwendungen im Kontext des Kampfsports, aber auch bei Vermittlungen im Bereich der Spielsportarten, beispielsweise im Fußball, werden die Lernenden vor selbstständige Lösungsaufgaben gestellt.

Training
Leistungslust Juni 2022

Trainingspädagogische Perspektiven im Krafttraining

Zur Handlungsorientierung für die Planung und Durchführung des sportlichen Trainings dienen die Trainingsprinzipien und Trainingsmethoden, die sich aus allgemeinen Gesetzmäßigkeiten und Anpassungsprozessen gebildet haben (1).

Training
Leistungslust Februar 2022

„Trainieren lernen“

Trainingskompetenz im Ausdauertraining

Die Entwicklung von Trainingskompetenzen im Kraft- und Ausdauertraining bilden den fitnessorientierten Schwerpunkt unter Berücksichtigung der motorischen Fähigkeiten. Über Belastungserfahrungen werden die praktische Aneignung sowie das theoretische Basiswissen über motorische Zugänge erworben.

Themenspezial
Leistungslust Oktober 2021

Koordination und Sensomotorik

Mehr als Balancetraining

Im Alltag, bei der Arbeit und selbstverständlich auch im Sport sind gut entwickelte koordinative Fähigkeiten ein wichtiger Baustein für eine allgemeine und leistungsorientierte Belastbarkeit. Im höheren Lebensalter wird die Bedeutung dieser motorischen Fähigkeit noch deutlicher.

Themenspezial
Leistungslust Oktober 2021

Trainingslehre: Kondition und Koordination

Kondition bedeutet weit mehr als "nicht schnell aus der Puste zu kommen". Dabei werden die motorischen Fähigkeiten in konditionelle und koordinative Fähigkeiten unterteilt. Diese Kategorisierung bietet eine Orientierung, damit Trainingsmaßnahmen zielgerichteter gestaltet werden können.

Training
Leistungslust Oktober 2021

Trainingsmethoden

Bessere Ergebnisse mit spezifischen Methoden

Oft reichen für den "normalen Kunden" im Personal Training grundlegende Übungsprogressionen und eine zielabhängig Reizsetzung mittels Trainingsumfang und -volumen aus, um eine entsprechende Body-Composition zu erzielen.

Titelbeitrag
Leistungslust Juni 2021

Schnelligkeitstraining im (Jugend-)Fußball

Fußball ist ein sehr schnelles Spiel. Jedes Wochenende bewundern wir Spieler wie Alphonso Davies oder Erling Haaland, die mittlerweile Geschwindigkeiten von mehr als 36 km/h mit einer Leichtigkeit erreichen. Über das Schnelligkeitstraining im Fußball wird seit jeher intensiv diskutiert.

Training
Leistungslust Februar 2021

Periodisierung und Zyklisierung

Die Periodisierung und Zyklisierung des sportlichen Training gehören zu den fundamentalen Trainingsprinzipien, deren Wechselwirkung besagt, dass wenn nur ein Trainingsprinzip nicht befolgt wird, kein maximaler Fortschritt mehr erwartet werden kann.

Training
Leistungslust Juni 2020

Der optimale Trainingsumfang

Im Krafttraining erfuhr der Trainingsumfang in den letzten Jahren eine erhöhte wissenschaftliche Aufmerksamkeit. Als kritische Determinante für den Kraft- und Muskelaufbau ist das Trainingsvolumen aus der Diskussion nicht mehr wegzudenken.

Training
Leistungslust April 2020

Das Prinzip der Superkompensation

Theoretisch einfach zu verstehen, praktisch jedoch schwierig umzusetzen. Dieser Eindruck entsteht, wenn man sich das Trainingsprinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung vor Augen führt. Denn häufig ist unklar, wann genau der beste Zeitpunkt für das nächste Training ist.

Training
Leistungslust Februar 2020

Der trainingswirksame Reiz

Optimale Adaptionen im Hypertrophietraining

Teil 1 der fünfteiligen Serie zu den Trainingsprinzipien. Training muss anstrengend sein, damit es wirksam ist. Dafür ist entweder ein hohes Trainingsgewicht nötig oder eine hohe Ausbelastung bis zum Muskelversagen, gerade wenn leichtere Gewichte bewegt werden.