Unser heutiger Lebensstil ist schnelllebig und über unsere Umwelt prasseln viele verschiedene Stressoren auf uns ein. Gerade in fordernden Zeiten kommt Entspannung häufig zu kurz. Der Vagusnerv als zentraler Bestandteil unseres parasympathischen Nervensystems spielt hier eine wichtige Rolle.

Jeder möchte bei bester Gesundheit alt werden. Doch bereits Jugendliche haben immer häufiger mit einst ausschließlich dem Alter zugeschriebenen Krankheiten wie Rückenschmerzen oder Diabetes zu kämpfen. Viele Krankheiten, Verschleiß- und Alterungsprozesse sind jedoch reversibel, wie verschiedene Studien zeigen.

Vielen Trainern ist klar, dass der mentale Aspekt im Training sehr wichtig ist. Es stellt sich trotzdem die Frage, ob diese Personal Trainer ein professionell gecoachtes Mentaltraining auch anwenden. Nur ein Bruchteil aller Trainer integriert ein professionelles und regelmäßiges Mentaltraining in ihren Trainingsplan.

Die Depression ist eine psychische Erkrankung mit sehr hohem Krankheitswert. Sie ist geprägt von Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Interessenlosigkeit und vielen weiteren Symptomen. Oft ist die Depression mit Angst- und/oder Zwangsstörungen kombiniert.

Nichts, was uns passiert, bestimmt unser Leben, sondern die Bedeutung, die wir dem Geschehenen beimessen, entscheidet über den Einfluss, den es auf unser Leben hat. Dementsprechend bestimmen wir selbst den Verlauf – positiv oder negativ.

Du kennst sie sicher selbst: Wearables, Fitnessuhren, Apps, die verbrannte Kalorien zählen, deinen Puls messen, Onlinekurse anbieten und deinen Schlaf überwachen. Wer möchte nicht gerne wissen, was der Körper im Inneren so treibt?

Neben der Reduzierung von Stress und der Aufnahme von Sport und Bewegung ist eine ausgewogene Ernährung die Basis für ein gesundes Verdauungssystem. Mit einfachen Tipps und Anpassungen im Alltag kannst du deinen Kunden zu mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit verhelfen.

Ein erholsamer Schlaf ist grundlegend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Dennoch leidet knapp jeder fünfte Deutsche unter Schlafstörungen. Ein gezieltes Schlafcoaching kann Betroffenen dabei helfen, akute Schlafprobleme zu bewältigen und die Lebensqualität zu steigern.

Das IST-Studieninstitut bietet seit Juli 2021 eine Ausbildung zum Schlafcoach an. Die zweimonatige Ausbildung mit IST-Zertiifkat befähigt Trainer und Trainerinnen dazu, Klienten und Sportler zu einem besseren, gesünderen und leistungsverbessernden Schlaf zu coachen.

Schlaf ist lebensnotwendig und wohl eines der am meisten unterschätzten Tools im Bereich Coaching. Je besser die Regeneration eines Sportlers, desto besser kann dieser Leistungen abrufen. Durch unsere moderne Lebensweise ist erholsamer Schlaf aber nicht mehr selbstverständlich.