Schlechter Schlaf durch Snooze-Taste? Sie wirkt wie ein Geschenk – ist es aber nicht. Menschen starten ohne Schlummertaste fitter in den Tag.

Morgens wenn der Wecker klingelt, drückt etwa ein Drittel der Deutschen die Snooze-Taste (1). Besonders in der Altersgruppe 18-29: Zum Teil bis zu fünf Mal und öfter. Je älter, desto weniger kommt die Schlummerfunktion zum Einsatz: Dennoch benutzen noch 12,5 Prozent der über 65 -jährigen die Taste auf dem Wecker.

Fluch statt Segen?

Die Schlummertaste des Weckers scheint für einige also morgens ein Segen zu sein. Laut Experten soll das so genannten snoozen allerdings alles andere als gesund sein. Ganz im Gegenteil: das Aufwachen und wieder einschlafen bringe das Gehirn durcheinander und der Schlafrhythmus leide. Dr. Robert S. Rosenberg ist Autor mehrere Bücher über Schlaf. Er weist auf die mangelnde Qualität während der Snooze-Phase hin. Es ist nicht genug Zeit, um einen gesunden Schlafzyklus zu durchlaufen. In der Folge kann die Person sich den ganzen Tag benommen und abgeschlagen fühlen (2). Kaffee oder eine kalte Dusche haben wenig Einfluss auf das Phänomen. Das einzige was wirklich hilft, ist genügend zu schlafen.

Die Wurzel des Problems

Rosenberg und andere Schlafexperten sehen in der Benutzung der Schlummertaste nicht das wirkliche Problem, sondern eine Folge der ungesunden Schlafgewohnheiten. Rosenberg spricht von einem „social jetlag“. Der Begriff beschreibt einen chronischen Schlafmangel, den der Experte durch sechs oder weniger Stunden pro Nacht definiert.

Außerdem sind die Aktivitäten vor dem Zubettgehen entscheidend für die Schlafqualität. Aufregende Beschäftigungen wie etwas ein aufwühlender Film oder sehr spannende Serien sind kontraindiziert und hemmen die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Fernseher, Tablet und Co.  sollten prinzipiell aus dem Schlafzimmer verbannt werden. Zwar sind die Studien dazu noch am Anfang. Aktuell wird dem Blauanteil des Lichtes jedoch ein schlafhemmender Effekt nachgesagt.

leistungslust.de

Quellen

1.     T-online. Große Unterschiede-So diszipliniert stehen die Deutschen morgens auf. Zugriff am 29.7.2019

2.     Answer for Sleep. Is the snooze button bad for you? Zugriff am 29.7.19