Die Fitnessbranche wächst. Und das gleich in mehreren Aspekten: die Mitgliederzahlen, die Standorte und die Umsätze konnten eine Zunahme verbuchen.

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Das Training war hart, lang und gut! Gerade, weil es so gut lief, wurde noch eine Schippe draufgelegt. Man war in der Lage, bei fast jeder Übung das Gewicht und auch gleich noch die Satzanzahl zu steigern oder statt der geplanten zehn Kilometer noch fünf mehr zu laufen.

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Die Nackenregion sollte nicht nur aus optischen Gründen in das Krafttraining integriert werden: Sie bietet auch aus athletischer Perspektive erhebliches Leistungspotenzial.

Bei der Stabilität der Lendenwirbelsäule (LWS) spielt die Biomechanik umliegender Gelenke eine entscheidende Rolle. Brustwirbelsäule (BWS) und Hüftgelenk müssen ausreichend mobil und stabil sein, um auf- und absteigende Ursache-Folge-Ketten zu vermeiden und bei schnellen Bewegungen eine adäquate Kraftübertragung zu gewährleisten.

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Der Einsatz von Intensitätstechniken eignet sich hervorragend, um fortgeschrittenen Bodybuildern zu einer noch höheren Muskelmasse zu verhelfen.

Nach dem US-amerikanischen Sprachwissenschaftler John Grinder (1) ist das Neurolinguistische Programmieren (NLP) „die Erkenntnistheorie davon, wie wir in den Zustand zurückkehren können, den wir verloren haben, nämlich den Zustand der Gnade“.

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„Ich will Personal Trainer werden!“ Das sagt man mal schnell einfach so. Eine gute Entscheidung, denn dieser Beruf kann dein Traumberuf sein.

Regeneration ist ein zentraler Bestandteil des Trainings und unabdingbare Voraussetzung dafür, langfristig Leistung erbringen zu können.

Smart kombiniert. Ralf Moeller und Arnold Schwarzenegger sind zwei deutschsprachige Muskelpakete, die in den USA große Erfolge feierten und inach wie vor feiern.

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Die Rumpfmuskulatur stellt ein wichtiges Bindeglied zwischen Ober- und Unterkörper sowie Armen und Beinen dar. Ein stabiler Rumpf ist somit Grundvoraussetzung, damit sich Bewegungen optimal entfalten können.

Besonders in der Kraftsportszene sind gewisse Ernährungsmythen weit verbreitet: Sechs kleine Mahlzeiten am Tag, um die Proteinsynthese optimal anzukurbeln, ein Shake mit Whey-Protein-Isolat und schnell verfügbaren Kohlenhydraten unmittelbar nach dem Training, um das anabole Fenster nicht zu verpassen, und Low Carb vor dem Schlafengehen, um einem unerwünschten Fettaufbau entgegenzuwirken, sind nur einige davon.

Der Pullover als Challenge. Anfang des Jahres hatte ich eine ganz eigene Methode, den Pullover anzuziehen: den linken Arm etwa 30 Grad anheben und mit dem rechten den ersten Ärmel einfädeln.

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Schulterblattstabilisierende Übungen können bei Schulterbeschwerden der Schlüssel zum Erfolg sein. Grundlegende Kenntnisse in der Anatomie des Schultergürtels und Schultergelenks sind die Basis für die richtige Übungsauswahl.