Smart kombiniert. Ralf Moeller und Arnold Schwarzenegger sind zwei deutschsprachige Muskelpakete, die in den USA große Erfolge feierten und inach wie vor feiern.
Die Rumpfmuskulatur stellt ein wichtiges Bindeglied zwischen Ober- und Unterkörper sowie Armen und Beinen dar. Ein stabiler Rumpf ist somit Grundvoraussetzung, damit sich Bewegungen optimal entfalten können.
Besonders in der Kraftsportszene sind gewisse Ernährungsmythen weit verbreitet: Sechs kleine Mahlzeiten am Tag, um die Proteinsynthese optimal anzukurbeln, ein Shake mit Whey-Protein-Isolat und schnell verfügbaren Kohlenhydraten unmittelbar nach dem Training, um das anabole Fenster nicht zu verpassen, und Low Carb vor dem Schlafengehen, um einem unerwünschten Fettaufbau entgegenzuwirken, sind nur einige davon.
Der Pullover als Challenge. Anfang des Jahres hatte ich eine ganz eigene Methode, den Pullover anzuziehen: den linken Arm etwa 30 Grad anheben und mit dem rechten den ersten Ärmel einfädeln.
Schulterblattstabilisierende Übungen können bei Schulterbeschwerden der Schlüssel zum Erfolg sein. Grundlegende Kenntnisse in der Anatomie des Schultergürtels und Schultergelenks sind die Basis für die richtige Übungsauswahl.
Fußball ist die Nummer eins unter den Mannschaftssportarten auf der ganzen Welt. Während der Saisonpause stehen Trainer vor der großen Herausforderung, aus Individualisten ein Team zu formen.
Man hat es geschafft, sich einen ansehnlichen Kundenstamm aufzubauen, und geht in seinem Job als Trainer auf. Doch irgendwann merkt man, dass es anstrengender wird – und mit der Zeit lassen dann auch die Vorfreude auf den nächsten Kunden und der Spaß an der Trainingsbetreuung nach.
Wenn sich der Kunde mit Doping selbst auf die Hörner nimmt. Bis zu 400.000 Mitglieder in deutschen Fitnessstudios nehmen wahrscheinlich Anabolika oder andere Medikamente zur Leistungssteigerung ein – vorsichtig geschätzt.
