Die Rumpfmuskulatur stellt ein wichtiges Bindeglied zwischen Ober- und Unterkörper sowie Armen und Beinen dar. Ein stabiler Rumpf ist somit Grundvoraussetzung, damit sich Bewegungen optimal entfalten können.
Besonders in der Kraftsportszene sind gewisse Ernährungsmythen weit verbreitet: Sechs kleine Mahlzeiten am Tag, um die Proteinsynthese optimal anzukurbeln, ein Shake mit Whey-Protein-Isolat und schnell verfügbaren Kohlenhydraten unmittelbar nach dem Training, um das anabole Fenster nicht zu verpassen, und Low Carb vor dem Schlafengehen, um einem unerwünschten Fettaufbau entgegenzuwirken, sind nur einige davon.
Schulterblattstabilisierende Übungen können bei Schulterbeschwerden der Schlüssel zum Erfolg sein. Grundlegende Kenntnisse in der Anatomie des Schultergürtels und Schultergelenks sind die Basis für die richtige Übungsauswahl.
Basketball zählt zu den bekanntesten Gruppensportarten. Hierzulande ist der Hype zwar nicht so groß wie in den USA – die deutschen Aushängeschilder Detlef Schrempf und Dirk Nowitzki haben die Sportart allerdings per Slam Dunk in die Köpfe der Deutschen gepresst. Schaut man in die aktuelle NBA, heißt die nächste deutsche Hoffnung Dennis Schröder.
Fußball ist die Nummer eins unter den Mannschaftssportarten auf der ganzen Welt. Während der Saisonpause stehen Trainer vor der großen Herausforderung, aus Individualisten ein Team zu formen.
Im Rahmen der Trainingssteuerung sind Informationen zur individuellen Beanspruchung der Athleten für einen kontinuierlichen Leistungsaufbau unerlässlich.
Wer im Gruppenbereich tätig ist, benötigt nicht nur sportliche Kompetenzen. Kommunikationsstärke und ein Gefühl für die Gruppendynamik sind ebenso wichtige Instrumente, um ein Team erfolgreich zu führen.
Um Muskelmasse aufzubauen und die Kraft zu steigern, ist ein optimal überschwelliger Trainingsreiz nötig. Dieses Trainingsprinzip war lange Zeit in Stein gemeißelt und dürfte jedem Trainer bekannt sein.
Wenn sich der Kunde mit Doping selbst auf die Hörner nimmt. Bis zu 400.000 Mitglieder in deutschen Fitnessstudios nehmen wahrscheinlich Anabolika oder andere Medikamente zur Leistungssteigerung ein – vorsichtig geschätzt.
