Unser heutiger Lebensstil ist schnelllebig und über unsere Umwelt prasseln viele verschiedene Stressoren auf uns ein. Gerade in fordernden Zeiten kommt Entspannung häufig zu kurz. Der Vagusnerv als zentraler Bestandteil unseres parasympathischen Nervensystems spielt hier eine wichtige Rolle.

Jeder möchte bei bester Gesundheit alt werden. Doch bereits Jugendliche haben immer häufiger mit einst ausschließlich dem Alter zugeschriebenen Krankheiten wie Rückenschmerzen oder Diabetes zu kämpfen. Viele Krankheiten, Verschleiß- und Alterungsprozesse sind jedoch reversibel, wie verschiedene Studien zeigen.

Vielen Trainern ist klar, dass der mentale Aspekt im Training sehr wichtig ist. Es stellt sich trotzdem die Frage, ob diese Personal Trainer ein professionell gecoachtes Mentaltraining auch anwenden. Nur ein Bruchteil aller Trainer integriert ein professionelles und regelmäßiges Mentaltraining in ihren Trainingsplan.

Der Abbau von Skelettmuskelmasse, die sogenannte Muskelatrophie, kann verschiedene Ursachen haben: Unter- oder Fehlernährung gehören genauso dazu wie hormonelle Einflüsse, genetische Faktoren, Krankheiten und der degenerative Abbau durch das Altern (1, 2).

Dicke Arme und schwache Schultern sind doch ein eher unerwünschtes Erscheinungsbild. Gerade den hinteren Anteil der Schulterkappe auszuprägen, fällt vielen schwer. Dabei geht es beim Schultergelenk aber um einiges mehr.

Die 1988 erstmals erwähnte Sarkopenie wird seit 2016 offiziell als Krankheit mit ICD-10-Code geführt und damit vom altersbedingten Muskelrückgang abgegrenzt. Jenseits dieser wissenschaftlichen Definitionen ist jedoch biologisch längst klar, dass wir alle jederzeit von einem Rückgang an Muskelmasse und Koordination bedroht sind, sobald wir uns zu wenig bewegen.

Die Grundlagen für gute Ergebnisse bei verschiedenen Zielen sind folgende drei Faktoren: guter Schlaf, die dazugehörige Schlafhygiene und Dauer, zielgerichtetes und individuell geplantes Training und eine zielgerichtete Ernährung, mit einer entsprechenden Kalorienbilanz und geplanten Makronährstoffen.

Den Begriff "polysportiv" hörte ich das erste Mal von einer TU-Studentin bei einem Seminar in München, auf die Frage, welche Sportarten die Gruppe denn so betreibe. Ich fand den Begriff zunächst etwas nichtssagend und affig.

Das aus einer hawaiianischen Tradition stammende Stand-up-Paddling (SUP) ist eine schnell wachsende Sport- und Freizeitaktivität geworden, die viele Vorteile für die Gesundheit, Fitness und Rehabilitation mit sich bringt.

Zur Handlungsorientierung für die Planung und Durchführung des sportlichen Trainings dienen die Trainingsprinzipien und Trainingsmethoden, die sich aus allgemeinen Gesetzmäßigkeiten und Anpassungsprozessen gebildet haben (1).

An den Hochschulen entstehen innovative Projekte. Die Konzeptentwicklung eines Skriptes für eine physiotherapeutische Befundsimulation mit Anwendung von virtuellen Realitäten (VR) für Studierende entstand im Rahmen des Moduls "Arbeiten im Gesundheitswesen" im Bachelorstudiengang an der SRH Hochschule Heidelberg.